Бугiнде артык салмак бiреулер ушiн басты маселенiн бiрi болып саналады.Арнайы диеталар устанып,жумыстан бос уакыттарында фитнес клубтарга барып,арыктау ушiн ак тер кок тер болып жататындар да жок емес.Дегенмен мунын бiреуге комегi тигенмен, бiреулер ушiн асерi де байкалмауы мумкiн.Ол ушiн мына психологиялык жаттыгуларды орындап корiнiз.1. Озiнiздiн артык салмактан оп-онай арылатындыгынызга сенiмдi болыныз.
2.Казiргi салмагыныздын канша екенiн ойланыз.
3.Артык салмакты жогалткан сон кандай болатынынызды козiнiзге елестетiп корiнiз.
4.Канша салмак жогалту керек екенiн есептенiз.
5. Жогалтатын салмагынызды кагазга жазыныз.Мысалы кагазга "10 килограмм салмак"деп жазасыз.
6.Ендi сол салмакты шын манiнде жогалта бастаныз!Автобуста,кiтапханада,дукенде акшаны тусiрiп алгандай журген жерiнiзде алгi жазылган кагаздарды тусiрiп алып, жогалтып койыныз.
7.Бiрак салмак жогалту ушiн тек бул тасiлмен шектелiп калмай, онын ертерек жузеге асуы ушiн,таттi тагамдардан, баска да сiздiн семiруiнiзге себеп болатын нарселерден бас тартыныз!
Комментариев нет:
Отправить комментарий